Best Books in 1'

25 de Março de 2026 -

Why we sleep, Matthew Walker

por Rosana Furuyama

Hello, my friend!

THE BEST BOOKS in 1’ #47

Why we sleep, by Matthew Walker. (por que nós dormimos, de Matthew Walker)

He synthesizes (ele sintetiza)

sleep science (a ciência do sono)

to show how sleep (para mostrar como o sono)

underpins learning (sustenta o aprendizado)

immunity (imunidade)

mood, and longevity (humor, e longevidade)

arguing that (argumentando que)

chronically short sleep (sono cronicamente insuficiente)

causes broad harms (causa grandes prejuízos)

and that prioritizing restorative sleep (e que priorizar sono restaurador)

is foundational to health (é fundamental para saúde)

and performance.(e desempenho)

What called my attention (o que chamou minha atenção)

when I was reading this book (quando eu estava lendo este livro)

was the importance of (foi a importância de)

cutting caffeine (cortar cafeína)

after lunch.(após almoço)

Caffeine can affect our sleep.(cafeína pode afetar nosso sono)

I take a pre-workout every morning.(eu tomo um pré-treino toda manhã)

But after that (mas depois disso)

no caffeine.(sem cafeína)

Read the (leia as)

BLESSINGS FROM WHY WE SLEEP(bênçãos de Por Que Nós Dormimos)

  • Sleep is priority(sono é prioridade)

  • Sleep more(durma mais)

  • Go to bed early(vá para cama cedo)

QUESTIONS 

1- Do you get up early?(você levanta cedo?)

2- Do you sleep well?(você dorme bem?)

Thank you so much.(muito obrigado)

I’m Felipe Dib.(eu sou Felipe Dib)

NEXT BOOK: The Art of Living, Epictetus.(próximo livro: A Arte de Viver, Epicteto)

See you next ___!(vejo você na próxima ___)

 

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