Nesta aula, você vai aprender Natural Reactions in English e descobrir como soar mais natural, interessante e envolvente nas conversas.

•  Really?
•  Wow!
•  That’s amazing!
•  Oh my God!

E mais...

Ela fala sobre:

•  hábitos
•  disciplina
•  mudanças pequenas que criam grandes resultados
•  e como construir uma vida melhor passo a passo

 PAIN + REFLECTION = PROGRESS

Seus hábitos constroem quem você está se tornando.

Transcrição da aula: Natural reactions: how to show surprise and emotions [Really? Wow! Oh my God! Oh no! I can't believe it! That's great! That's too bad…]

Hello, my friend! Today you learn (hoje você aprende) NATURAL REACTIONS FOR CONVERSATIONS IN ENGLISH (reações naturais para conversas em inglês) when you talk to people in English. (quando você conversa com as pessoas em inglês) You learn how to show emotion (você aprende a como mostrar emoção) when you're listening to a story. (quando você está ouvindo uma história) (que ruído ruim do mic) We're going to talk about (nós vamos falar sobre) these expressions (estas expressões) and we're going to talk about (e nós vamos falar sobre) HABITS (hábitos) It’s a nice and effective class (é uma aula legal e eficaz) because we stop and think (porque nós paramos e pensamos) about small changes we can make (sobre pequenas mudanças que nós podemos fazer) that result in big results. (que resultam em grandes resultados) That's why (é por isso) I like to study (que eu gosto de estudar) and talk about habits. (e falar sobre hábitos) Let's go? (bora?) We start the class (nós começamos a aula) reading this book here. (lendo este livro aqui) Principles, written by Ray Dalio. (Princípios, escrito por Ray Dalio) Ray Dalio is a billionaire. (Ray Dalio é um bilionário) From the United States of America. (dos Estados Unidos da América) And he has written about (e ele tem escrito sobre) principles to grow. (princípios para crescermos) Principles to evolve. (princípios para evoluirmos) Principles to become someone better. (princípios para nos tornarmos alguém melhor) Principles (princípios) to be more prosperous. (para sermos mais prósperos) There will be times in life (vai haver momentos na vida) when you make great advances (quando você faz grandes avanços) and times when you suffer setbacks that (e momentos quando você sofre contratempos que) if handled well (se bem administrados) will provide you (vão dar a você) with invaluable learning (aprendizados inestimáveis) to fuel your next surge (para abastecer seu próximo esforço)   of advances. (de avanços) This will happen repeatedly (isso vai acontecer repetidamente) through your life (por sua vida) as you evolve. (conforme você evolui) To evolve well (para evoluir bem) reflect well. (reflita bem) I suggest that you keep this perspective (eu sugiro que você mantenha esta perspectiva) in mind (em mente) as you go through the process (conforme você atravessa o processo) so that you can make the most (para que você possa aproveitar o máximo) of your experiences. (de suas experiências) Dalio is telling us: (Dalio está dizendo a nós) Look you will have setbacks. (veja você vai ter contratempos) I guarantee you. (eu garanto a você) But if you stop (mas se você parar) and think about (e pensar sobre) the lessons hidden (as lições escondidas) in these setbacks (nestes contratempos) you move forward. (você vai pra frente) He sees the setbacks (ele vê os contratempos) as learning opportunities. (como oportunidades de aprendizado) Write your principles down. (escreva seus princípios) If you write (se você escrever) your principles down (os seus princípios) you will think more deeply about them. (você vai pensar mais profundamente sobre eles) PAIN + REFLECTION = PROGRESS (DOR + REFLEXÃO = PROGRESSO) When I write down (quando eu escrevo) I see how I should deal (eu vejo como eu deveria lidar) with the challenges better. (com os desafios melhor) The higher you ascend (quanto mais alto você subir) the more effective you will become (mais eficaz você vai se tornar) with working with your realities (em trabalhar com suas realidades) to shape outcomes (para moldar resultados) to achieve your goals. (para alcançar seus objetivos) And what once seemed impossibly complex (e o que uma vez pareceu impossivelmente complexo) will become simple. (vai se tornar simples) You will understand (você vai entender) and deal with reality better. (e lidar com a realidade melhor) These things will bring you (estas coisas vão trazer a você) a happier (uma mais feliz) and more successful life. (e mais exitosa vida) You will communicate better (você vai se comunicar melhor) so others will understand you (então outros vão entender você) and you will understand them better. (e você vai entendê-los melhor) Ray is telling us: (Ray está dizendo a nós) Write down what you want. (escreva o que você quer) Look. (veja) You know how much I write. (você sabe o quanto eu escrevo) You know how (você sabe quão) addicted I am (viciado eu sou) to writing everything down. (em escrever tudo) You know. (você sabe) I have shown you (eu já mostrei para você) many times. (muitas vezes) I’m always writing down (eu estou sempre escrevendo) what I need to do. (o que eu preciso fazer) I am also (eu estou também) writing (escrevendo) the mistakes I have made. (os erros que eu já fiz) I also write (eu também escrevo) the deceits I have. (as decepções que eu tenho) Because I learned with Ray that (porque eu aprendi com Ray que) PAIN + REFLECTION = PROGRESS (DOR + REFLEXÃO = PROGRESSO) When I take the pain (quando eu pego a dor) and reflect about it (e reflito sobre ela) I advance. (eu avanço) Think for yourself (pense por você mesmo) to decide: (para decidir) 1- What you want. (o que você quer) 2- What is true. (o que é verdade) 3- What you should do (o que você deveria fazer) to achieve 1 (para atingir 1) in light of 2. (na luz do 2) And do that with humility (e fazer isso com humildade) and open-mindedness (e mente aberta) so that you consider (para que você considere) the best thinking available to you. (o melhor pensamento disponível para você) Convert your experiences (converta suas experiências) into reflexions about (em reflexões sobre) how reality works (como a realidade funciona) and principles for dealing with (e princípios para lidar com) your realities well (suas realidades bem) to get you (para conseguir a você) what you want. (o que você quer) Reflect on what you're like. (reflita em como você é) And then (e daí) he draws the line (ele desenha a linha) of growth. (de crescimento) He teaches us (ele nos ensina) how to advance in life. (como avançar na vida) It's the cycle. (é o ciclo) It's this cycle here. (é este ciclo aqui) When we grow. (quando nós crescemos) Here's the recipe. (aqui está a receita) 1- Set goals. (estabeleça metas) 2- Identify and don't tolerate problems. (identifique e não tolere problemas) 3- Diagnose problems (diagnostique problemas) to get at their root causes. (para chegar em suas raízes) 4- Design changes in your approach (desenhe mudanças em sua abordagem) to reduce or eliminate the problems. (para reduzir ou eliminar os problemas) 5- Do those design changes. (faça estas mudanças de desenho) Let's suppose (vamos supor) we set the goal (que nós estabelecemos a meta) to get up at 5:30am every day. (para levantar às 5:30 da manhã todo dia) We set the goal. (nós estabelecemos a meta) We write down. (nós escrevemos) I will get up at 5:30am tomorrow. (eu vou levantar às 5:30 da manhã amanhã) Ok, this is the first step. (ok, este é o primeiro passo) Tomorrow (amanhã) I’m sure (eu tenho certeza) we will have obstacles. (nós vamos ter obstáculos) I’m sure. (eu tenho certeza) If we don't have obstacles (se nós não tivermos obstáculos) it's an exception. (é uma exceção) Thank God (graças a Deus) when things are very easy. (quando as coisas estão muito fáceis) But normally we face setbacks. (mas normalmente nós enfrentamos contratempos)   And then he tells us: (e daí ele nos diz) 2- Identify and don't tolerate problems. (identifique e não tolere problemas) Probably (provavelmente) we're going to bed late tonight (nós estamos indo para cama tarde esta noite) and then (e daí) we won't be able (nós não vamos conseguir) to get up at 5:00 tomorrow. (levantar às 5:00 amanhã) So we (então nós) 3- Diagnose problems to get at their root causes. (diagnosticamos problemas para chegar em suas raízes) The problem is not that (o problema não é que) ”I can't” get up at 5:30. (“eu não consigo” levantar às 5:30) The problem is that (o problema é que) I went to bed late last night. (eu fui para cama tarde noite passada) The problem (o problema) is that I was scrolling (é que eu estava zapeando) social media (rede social) in bed. (na cama) And then (e daí) I get the root causes (eu chego nas raízes) 4- Design changes in my approach (desenhar mudanças em minha abordagem) to reduce or eliminate the problems. (para reduzir ou eliminar os problemas) What can I do? (o que eu posso fazer?) Well I should have dinner earlier. (bem eu deveria jantar mais cedo) Well I should start to turn off the lights (bem eu deveria começar a apagar as luzes) after 8:00pm. (depois das 8:00 da noite) I shouldn't touch my cell phone (eu não deveria tocar no meu celular) when I’m in bed. (quando eu estou na cama) I know it's hard to implement that. (eu sei que é difícil de implementar isso) I make these mistakes sometimes. (eu cometo estes erros às vezes) But when I design the solution (mas quando eu desenho a solução) for the problem (para o problema) when I go to the root causes (quando eu vou nas raízes) I can get to the last step (eu consigo chegar no último passo) which is: (que é) 5- Do those design changes. (fazer estas mudanças de desenho) Changes are amazing. (mudanças são incríveis) And when we start (e quando nós começamos) to cultivate good habits (a cultivar bons hábitos) we start to see the fruits (nós começamos a ver os frutos) of those good habits. (daqueles bons hábitos) God is so merciful. (Deus é tão misericordioso) God is so kind (Deus é tão bondoso) that He gives us (que Ele nos dá) results (resultados) when we start to change our habits. (quando nós começamos a mudar nossos hábitos) We get rid of bad habits - vices. (nós nos livramos de maus hábitos - vícios) And we welcome (e nós acolhemos) and embrace good habits (e incentivamos bons hábitos) that become virtues. (que se tornam virtudes) Let's have some water. (vamos beber um pouco de água) One moment. (um momento) Let me just read to you. (deixa eu só ler para você) Let me see. (deixa eu ver) I have other things to read to you. (eu tenho outras coisas para ler para você) If we have time (se nós tivermos tempo) by the end of the class (ao final da aula) I promise you (eu prometo a você) I read this to you, ok? (que eu leio isso para você, ok?) If we have time (se nós tivermos tempo) at the end of the class (no final da aula) we read this. (nós lemos isso) Sparkling water today. (água com gás hoje) Then you can (daí você pode) tell me. (dizer-me) Oh sparkling water? (ah água com gás?) Really? (sério?) That's nice! (que legal) Mmm Wow! Oh my God! (oh meu Deus) These are natural reactions. (estas são reações naturais) Expressions we use (expressões que nós usamos) to improve our communication. (para melhorar nossa comunicação) This is yours. (esta é sua) This is mine. (esta é minha) Cheers! (saúde) Let me read this to you. (deixa eu ler isso para você) We never know (nós nunca sabemos) if there's enough time (se há tempo suficiente) tomorrow or in 30 minutes. (amanhã ou em 30 minutos) Let's do it right away. (vamos fazer isso agora) Learn how to overcome (aprenda como superar) your two biggest barriers. (suas duas maiores barreiras) Your two biggest barriers are: (suas duas maiores barreiras são) Your ego (seu ego) and your blind spots. (e seus pontos cegos) Make the most of your mistakes. (aproveite ao máximo seus erros) Unfortunately (infelizmente) mistakes are commonly treated (erros são comumente tratados) as something to be embarrassed about. (como algo para termos vergonha) Instead of opportunities for learning (ao invés de oportunidades para aprendizado) my worst mistakes were typically (meus piores erros foram tipicamente) my best learning experiences (minhas melhores experiências de aprendizado) and they often happened (e eles frequentemente ocorreram) because I was blind. (porque eu estava cego) In other words (em outras palavras) they were the result (eles foram o resultado) of two barriers we all face: (de duas barreiras que nós todos encaramos) Our egos (nossos egos) and our blind spots. (e nossos pontos cegos) These barriers are the result (estas barreiras são o resultado) of how our brains are wired. (de como nossos cérebros estão estruturados) And can be enormous impediments (e podem ser enormes impedimentos) to achieving our goals. (para atingirmos nossos objetivos) The good news (a boa notícia) is that we can overcome them (é que nós podemos superá-los) through what I call (através do que eu chamo) radical open-mindedness. (vídeo de alguém se olhando no espelho) (radical abertura de mente) This exercise will help you reflect (este exercício vai ajudar você a refletir) on your own ego (sobre seu próprio ego) and blind spots. (e pontos cegos) Learn what it means (aprenda o que isso significa) to be radically open-minded. (para ser radicalmente mente aberta) And reorient yourself (e reorientar-se) to see your mistakes (para ver seus erros) not as something to be embarrassed about (não como algo a ter vergonha) but as your best opportunities for learning. (mas como suas melhores oportunidades para aprendizado) At the end of the exercise (no final do exercício) I share a template (eu compartilho um modelo) based on the issue log I created (baseado no registro de problemas que eu criei) at Bridgewater - his company (na Bridgewater - a empresa dele) to encourage people (para incentivar as pessoas) to bring their mistakes to surface (a trazerem seus erros para a superfície) for learning and improvement. (para aprender e melhorar) What is he telling us? (o que ele está nos dizendo?) We have the two biggest barriers: (nós temos as duas maiores barreiras) Our ego (nosso ego) and our blindspots. (e nossos pontos cegos) Our ego is related (nosso ego está relacionado) to our pride (a nosso orgulho) to our (a nossas) uncontrolled emotions. (emoções descontroladas) And our blindspots (e nossos pontos cegos) are our biases. (são nossos vieses) “No this is like this” (não isso é assim) “I’m sure of that” (eu tenho certeza daquilo) And then we close our mind (e daí nós fechamos nossa mente) and we don't see reality. (e nós não vemos a realidade) It's hard, but it's true. (é difícil, mas é verdade) I have done it (eu já fiz isso) a zillion times. (um zilhão de vezes) My blindspots and my ego (meus pontos cegos e meu ego) have hurt me (já me machucaram) and I have done my best (e eu tenho feito meu melhor) to see reality as it is. (para ver a realidade como ela é) “Oh, but” (ah, mas) This person is so dedicated (esta pessoa é tão dedicada) so responsible (tão responsável) so disciplined. (tão disciplinada) Wait. (espera) Is it a reality? (isso é uma realidade?) Yes, because bla bla bla. (sim, porque bla bla bla) Ok. This is me, talking to myself. (este sou eu, falando comigo mesmo) This person (esta pessoa) used to be very dedicated (costumava ser muito dedicada) and very disciplined. (e muito disciplinada) But this person has changed a little bit. (mas esta pessoa tem mudado um pouco) This person has done this (esta pessoa tem feito isso) this person has done that. (esta pessoa tem feito aquilo) When we're open-minded (quando nós estamos com a mente aberta) and when we face reality (e quando nós encaramos a realidade) it becomes easier for us (torna-se mais fácil para nós) to make the changes (fazer as mudanças) we need to make. (que nós precisamos fazer) Since everything that happens (uma vez que tudo que acontece) comes about because (vem por causa) of a cause/effect relationship that (de uma relação de causa/efeito que)   repeat and evolve over time (repete e evolui com o tempo) with principled-thinking (com pensamento baseado em princípios) you will learn that (você vai aprender que) almost all cases at hand (quase todos casos) are just “another one of those”... (são apenas “mais um daqueles”) and that by identifying (e que ao identificar) which one of those it is (qual daqueles é) and then applying well-thought out (e daí aplicar bem-pensados) principles for dealing with them (princípios para lidar com eles) you will get more of what you want (você vai conseguir mais do que você quer) out of life. (da vida) That's what I call (isso é o que eu chamo) principled-thinking. (de pensamento baseado em princípios) Principled-thinking (pensamento baseado em princípios) is different from regular thinking (é diferente de pensamento normal) because when you have a decision to make (porque quando você tem uma decisão a tomar) rather than just making it (ao invés de apenas tomá-la) you think about (você pensa sobre) what type of decision it is (qual tipo de decisão é) and what the most relevant principles are (e quais os princípios mais relevantes são) for making it. (para tomá-la) Here I wrote to myself: (aqui eu escrevi para mim mesmo) “Identify patterns” (identifique padrões) “Recognize patterns” (reconheça padrões) Slow down your thinking (desacelere seu pensamento) so you can know (para que você possa saber) the criteria you're using (os critérios que você está usando) to make your decision. (para tomar sua decisão) Write down the criteria you're using (escreva os critérios que você está usando) to decide how to deal (para decidir como lidar) with the type of situation. (com o tipo de situação) You will have just created (você vai ter acabado de criar) a new principle for yourself. (um novo princípio para você mesmo) With this in mind (com isso em mente) Do you want me to comment? (você quer que eu comente?) He is telling us: (ele está dizendo a nós) Look (veja) when you slow down (quando você desacelera) when you grab paper, pen (quando você pega um papel, caneta) and you start writing (que ruído forte, Jesus amado) (e você começa a escrever) what you need to do (o que você precisa fazer) the changes you need to make (as mudanças que você precisa fazer) it becomes more clear (torna-se mais claro) to take the next step. (dar o próximo passo) When you take the next step (quando você dá o próximo passo) and you register here (e você registra aqui) it's even better (é até melhor) because you can see the progress (porque você pode ver o progresso) you can apply the principles (você pode aplicar os princípios) Ray is saying. (que Ray está dizendo) 1- Set goals! (estabeleça metas) And then you will find obstacles. (e daí você vai encontrar obstáculos) 2- Design the solution. (desenhe a solução) 3- Apply the solution. (aplique a solução) 4- See the growth. (veja o crescimento) If you face obstacles again (se você encarar os obstáculos de novo) you roll it again. (você roda isso de novo) Design solutions (desenhe soluções) apply the solutions (aplique as soluções) and go ahead. (e vá em frente) Let's go, my friend. (vamos, my friend) Today we exercise (hoje nós exercitamos) our legs. (nossas pernas) Move your body. (mexa seu corpo) Move your shoulders. (mexa seus ombros) Move your neck. (mexa seu pescoço) To the left. (para a esquerda) To the right. (para a direita) Left (esquerda) Right (direita) Up (para cima) Down (para baixo) Up (para cima) Down (para baixo) Let's extend our legs together. (vamos estender nossas pernas juntos) You and I. (você e eu) Together! (juntos) If you just watch me (se você apenas me assiste) I’m not happy. (eu não estou feliz) But if you do (mas se você faz) the exercise together (o exercício junto) I’m the happiest man on Earth. (eu sou o homem mais feliz da Terra) Because I know you're preparing yourself (porque eu sei que você está se preparando) to learn better. (para aprender melhor) To get all the keys (para pegar todas as chaves) that I give you (que eu dou a você) during our classes. (durante nossas aulas) Let's go! (bora!) One Two Three Four Five Six Seven Eight Nine Ten The other leg. (a outra perna) I’m laughing (eu estou rindo) because my leg is burning. (porque minha perna está queimando) This is good. (isso é bom) One Two Three Four Five Six Seven Eight Nine Ten It hurts, but (doi, mas) they say when we have (eles dizem que quando nós temos) PAIN + REFLECTION = PROGRESS (DOR + REFLEXÃO = PROGRESSO) Let's face the pain. (vamos encarar a dor) Now let's work our core. (agora vamos trabalhar nosso núcleo) Doctors have said that (médicos tem dito que) having a strong core (ter um núcleo forte) helps us move (nos ajuda a nos movimentar) at home (em casa) at work (no trabalho) and it protects our system (e isso protege nosso sistema) our digestive system. (nosso sistema digestivo) It protects our back (isso protege nossas costas) our lower back. (nossa lombar) I had fractures on my (eu tive fraturas em minha) lower back (lombar) at the accident. (no acidente) And working my core (e trabalhar meu núcleo) is key. (é chave) Let's go. (vamos) As if we're picking something (como se nós estivéssemos pegando algo) from the floor. (do chão) Like this. (assim) Touch the floor (toque o chão) and we get back (e volte) to the original position. (para a posição original) Ten Nine Eight Seven Six Five Four Three Two One Now open your chest (agora abra seu peitoral) squeeze your back (esprema suas costas) and look up. (e olhe para cima) The Power is up there. (o Poder está lá em cima) Let's go. (bora) One Two Three Four Five Six Seven Eight Nine Ten Now let's stretch to the front. (agora vamos alongar para frente) You count for us. (você conta para nós) Please, count. (por favor, conte) One Continue. Now we're going to breathe. (agora nós vamos respirar) As always (como sempre) we breathe in (nós inspiramos) pure air. (ar puro) New energy. (nova energia) The wisdom we need. (a sabedoria que nós precisamos) And we breathe out (e nós expiramos) the worries. (as preocupações) We breathe out (nós expiramos) the grudges. (as mágoas) We breathe out (nós expiramos) the unnecessary backpacks (as mochilas desnecessárias) that we have been carrying. (que nós temos estado carregando) We just do this. (nós apenas fazemos isso) Leave them behind. (deixamos elas para trás) We're going to breathe in (nós vamos inspirar) in two times. (em dois tempos) We're going to do: (nós vamos fazer) Then we stop (daí nós paramos) we hold (nós seguramos) and we breathe out at once. (e nós expiramos de uma vez) Together you and I. (juntos você e eu) And I promise you (e eu prometo a você) you're not wasting your time. (você não está desperdiçando seu tempo) When you exercise (quando você exercita) when you stretch (quando você alonga) when you breathe. (quando você respira) Let's go together. (vamos juntos) Breathe in (inspire) hold (segure) breathe out. (expire) Once more, please. (uma vez mais, por favor) Let's go together. (vamos juntos) Breathe in (inspire) hold (segure) breathe out. (expire) Let's talk about (vamos falar sobre) these conversation strategies (esas estratégias de conversação) to react to what (para reagir ao que) other people tell you. (outras pessoas dizem a você) Are you ready to climb the mountain? (você está pronto para escalar a montanha?) You're not alone. (você não está só) Remember that. (lembre-se disso) You can count on me. (você pode contar comigo) And you can count (e você pode contar) on many people (com muitas pessoas) who love and admire you (que amam e admiram você) so much. (muito) You have no idea. (você não tem ideia)

Hello, my friend! Is that mountain high? (aquela montanha é alta?) Yes, it is. (sim, ela é) Is it hard to climb? (é difícil de escalar?) Yes, it is. (sim, é) Is it impossible to get there? (é impossível chegar lá?) No, it's not. (não é) And I ask you: (e eu pergunto a você) How do we get there? (como nós chegamos lá?) And you know it by heart. (e você sabe de cor) STEP BY STEP (passo a passo) Step by step. (passo a passo) Let's go? (vamos?) Hello, my friend! Let's talk about (vamos falar sobre) NATURAL REACTIONS (REAÇÕES NATURAIS) when you talk to people. (quando você conversa com as pessoas) The first thing (a primeira coisa) is when you (é quando você) repeat information. (repete informação) You tell me: (você me diz) Felipe I decided (Felipe eu decidi) I’m going to exercise in the morning. (eu vou exercitar de manhã) The first thing I’m going to say is: (a primeira coisa que eu vou dizer é) Exercise in the morning? (exercitar de manhã?) That's amazing! (que incrível) That's great! (que ótimo) And then you tell me: (e daí você me diz) Oh, yeah (oh, sim) You know, Felipe (você sabe, Felipe) I’m drinking more water (eu estou bebendo mais água) during the day. (durante o dia) I'm going to tell you: (eu vou dizer a você) Really? (sério?) That's great! (que ótimo) These expressions (estas expressões) Really? (sério?) That's great! (que ótimo) That's good! (que bom) Wow! show the surprise (mostram a surpresa) we're having (que nós estamos tendo) when we're talking to people. (quando nós estamos falando com as pessoas) We repeat information. (nós repetimos informação) You tell me: (você me diz) Felipe, you know what? (Felipe, você sabe o que?) I’m taking care of my health. (eu estou cuidando da minha saúde) I tell you: (eu digo a você) Taking care of your health? (cuidando da sua saúde?) That's great! (que ótimo) These expressions: (estas expressões) Wow! Oh my God! (oh meu Deus) Really? (sério?) Seriously? (seriamente?) I can't believe it! (eu não acredito) No way! (de jeito nenhum) Oh!  Mmm These expressions (estas expressões) engage you (engajam você) and the person you're talking to. (e a pessoa que você está conversando) During this class (durante esta aula) we're going to talk about (nós vamos falar sobre) CONVERSATION STRATEGIES + HABITS (estratégias de conversação + hábitos) Let's enjoy this part (vamos curtir esta parte) of this video together. (deste vídeo juntos). So here's the thing to recognize (então aqui está a coisa para reconhecer) about a bad habit. (sobre um mau hábito) You cannot eradicate (você não consegue erradicar) your bad habit. (seu mau hábito) You have to trick your neurology. (você tem que enganar seu sistema neurológico) - Bad habits. (maus hábitos) How can we eliminate (como nós podemos eliminar) get rid of our bad habits? (nos livrar de nossos maus hábitos?) If you ask me: (se você me perguntar) Felipe, do you have bad habits? (Felipe, você tem maus hábitos?) I tell you: (eu digo a você) Mmm yes, unfortunately. (sim, infelizmente) And I’m having a fight (e eu estou tendo uma luta) against them. (contra eles) And we have (e nós temos) the blessing (a bênção) of reading (de ler) the best strategies (as melhores estratégias) learning (aprender) the best strategies (as melhores estratégias) to deal with our bad habits (para lidar com nossos maus hábitos) so then we can (para que nós possamos) push our bad habits away (empurrar nossos maus hábitos para longe) from our lives. (de nossas vidas) And we can welcome (e nós possamos acolher) the good habits. (os bons hábitos) You're going to watch (você vai assistir) Charles Duhigg the most respected writer (o escritor mais respeitado) about habits. (sobre hábitos) We are living through this (nós estamos vivendo através desta) huge revolution (imensa revolução) in our understanding of habits. (em nosso entendimento de hábitos) And it's being driven primarily (e isso está sendo impulsionado principalmente) by understanding the neurology (ao entendimento da neurologia) of where habits come from. (de onde vem os hábitos) I thought that drugs were (eu pensei que drogas eram) the source of the problems (a fonte dos problemas) that we were seeing (que nós estávamos vendo) in our community. (em nossa comunidade) Turns out (resulta que) not only was I wrong (não só eu estava errado) society was wrong. (como a sociedade estava errada) Basically, we tend to develop addictions (basicamente, nós tendemos a desenvolver vícios) when we have a psychological need. (quando nós temos uma necessidade psicológica) At those moments (nestes momentos) smartphones tend to be (celulares tendem a ser) great vehicles (ótimos veículos) for providing the hits that you need (para oferecer os acessos que você precisa) when you need them. (quando você precisa deles) I think that there is (eu acho que há) this interior sense (esta sensação interior) when a bad habit strikes. (quando um mau hábito surge) that people know (que as pessoas sabem) that they have a bad habit. (que elas tem um mau hábito) It just seems like a lot of people (parece que muitas pessoas) even the most successful people (até as pessoas de mais sucesso) don't necessarily know (não necessariamente sabem) where to start at (por onde começar) changing it. (a mudar isso) - We know the bad habits (nós sabemos dos maus hábitos) but sometimes we don't know (mas às vezes nós não sabemos) how to change it. (como mudá-lo) You're going to learn (você vai aprender) how to do it. (a como fazer isso) First thing (primeira coisa) is recognizing (é reconhecer) accepting. (aceitar) “That's OK I do it” (tudo bem eu faço isso) I feel deep in my heart (eu sinto no fundo do meu coração) that this is something (que isso é algo) that needs to be changed (que precisa ser mudado) I’m going to take the next step. (que eu vou dar o próximo passo) - When you form a habit (quando você forma um hábito) you can execute (você pode executar) a fairly complex (uma bem complexa) series of behavior (série de comportamentos) without having to think (sem ter que pensar) really, really hard about it. (realmente duro sobre isso) And what that means (e o que isso significa) is that it lets us think about (é que isso nos permite pensar sobre) other things. (outras coisas) But the downside of a habit (mas o lado ruim de um hábito) is that you stop thinking (é que você para de pensar) while you're doing a habit (enquanto você está fazendo um hábito) so as a result (então como resultado) you become less aware (você se torna menos consciente) of the negative consequences (das consequências negativas) of that behavior. (daquele comportamento) - Habits are so powerful (hábitos são tão poderosos) that we (que nós) automate our (automatizamos nossas) actions (ações) our attitudes (nossas atitudes) when we have habits. (quando nós temos hábitos) And Charles Duhigg (e Charles Duhigg) he's saying: (ele está dizendo) We need to be careful (nós precisamos ser cuidadosos) because we have a bad habit. (porque nós temos um mau hábito) Sometimes they seem (às vezes eles parecem) naive. (ingênuos) “Oh this is nothing” (ah isso não é nada) I tell my wife: (eu digo à minha esposa) Baby stop scrolling social media (bebê pare de zapear rede social) when we're in bed. quando nós estamos na cama) And she tells me: (e ela me diz) “No I fall asleep (não eu caio no sono) when I’m checking my phone in bed” (quando eu estou checando meu celular na cama) Oh my goodness. (oh meu Deus) Everyone is proving that (todo mundo está provando que) having technology (ter tecnologia) screen in bed (tela na cama) is a bad habit. (é um mau hábito) But sometimes (mas às vezes) we tell ourselves (nós dizemos a nós mesmos) that “this habit is OK”. (que “este hábito é ok”) “It doesn't hurt anyone” (não machuca ninguém) - About 45% of all the behaviors (aproximadamente 45% de todos comportamentos) that someone did in a day (que alguém fez em um dia) was habit. (foi hábito) It wasn't decision-making. (não foi tomada de decisão) And this gets to (e isso chega a) sort of the way (meio que como) that habits work (os hábitos funcionam) which is that there's this thing (que existe esta coisa) called the habit loop. (chamada do ciclo do hábito) [O CICLO DO HÁBITO] There's 3 parts to it. (tem 3 partes nisso) The first, a CUE (a primeira, um SINAL) [SINAL] which is a trigger for behavior. (que é um gatilho para comportamento) And then the behavior itself (e daí o próprio comportamento) which we usually refer to (o que nós usualmente referimos a) as a ROUTINE. (como uma ROTINA) [ROTINA/HÁBITO] And there's the REWARD. (e tem a RECOMPENSA) And the reward is actually (e a recompensa é na verdade) why the habit happens (por que o hábito ocorre) in the first place. (em primeiro lugar) It's how your brain (é como seu cérebro) sort of decides: (meio que decide) Should I remember this pattern (eu deveria lembrar deste padrão) for the future or not? (para o futuro ou não?) And the cue and the reward (e o sinal e a recompensa) become neurologically intertwined (tornam-se neurologicamente interligados) until a sense of craving emerges (até que surja um sentimento de desejo intenso) that drives your behavior. (que conduz seu comportamento) If you take this framework (se você pegar esta estrutura) and sort of apply it (e meio que aplicá-la) and look at the behaviors (e olhar nos comportamentos) that you do, for instance (que você faz, por exemplo) backing your car (dando ré no seu carro) out of a driveway (para fora de uma garagem) or why you suddenly (ou por que você de repente) feel hungry (sente fome) when you see a donut box (quando você vê uma caixa de donuts) on the counter at work (no balcão no trabalho) but you weren't hungry (mas você não estava com fome) five minutes earlier. (cinco minutos antes) You can find (você pode encontrar) these cues and rewards (estes sinais e recompensas) that kind of explain (que meio que explicam) the behaviors. (os comportamentos) So it's enormously important. (então isso é enormemente importante) -  When we start (quando nós começamos) recognizing (a reconhecer) how our habits are formed (como nossos hábitos são formados) it becomes easier for us (torna-se mais fácil para nós) to spot (localizar) the bad habits (os maus hábitos) and start to eliminate them. (e começar a eliminá-los) There's something that clicks (tem uma coisa que clica) that triggers the habit. (que dispara o hábito) Then there's the habit (daí tem o hábito) and there's the reward. (e tem a recompensa) We need to change (nós precisamos mudar) the habit. (o hábito) The action that is (a ação que está) in the middle (no meio) when it comes to bad habits. (quando se trata dos maus hábitos) The trigger: (o gatilho) 6:00pm - time to go home. (18:00 - hora de ir para casa) Bad habit:  (mau hábito) Well now I’m checking my phone. (bem agora eu vou checar meu telefone) No. Now I go walking. (agora eu vou caminhar) And then, after my walk (e daí, depois da minha caminhada) I relax. (eu relaxo) - If you just try and say (se você apenas tentar e dizer) “I’m going to use willpower” (eu vou usar força de vontade) to make this behavior go away (para fazer este comportamento ir embora) it's not gonna work. (isso não vai funcionar) And we know this (e nós sabemos disso) from study after study. (de estudo após estudo) Every scientist (todo cientista) who's worked on habits (que já trabalhou com hábitos) will tell you. (vai dizer a você) Once a neurology of that habit is set (uma vez que uma neurologia daquele hábito é programada) it's always there (ela está sempre lá) in some form or another. (de uma forma ou de outra) So what you need to do is (então o que você precisa fazer é) instead of thinking about (ao invés de pensar sobre) eradicating this bad habit (erradicar este mau hábito) or just using willpower (ou apenas usar força de vontade) to sort of blast your way through (para meio que abrir o caminho à força) ignoring it (ignorando ele) is to change it. (é mudar isso) And there's this thing known (e tem esta coisa conhecida) as the golden rule of habit change (como a regra de ouro da mudança de hábito) [REGRA DE OURO PARA MUDANÇA DE HÁBITO] which is: (que é) If a habit is made of a cue (se um hábito está feito de um sinal) a routine, and a reward (uma rotina, e uma recompensa) you can't change all three parts at once. (você não consegue mudar todas três partes de uma vez) In fact, you shouldn't even try. (na verdade, você não deveria nem tentar) What you really want to change is (o que você realmente quer mudar é) is you wanna change the routine (você quer mudar a rotina) the behavior. (o comportamento) And to do that (e para fazer isso) you need to keep the same cue (você precisa manter o mesmo sinal) and deliver the same reward. (e entregar a mesma recompensa) And you’ll be able to shoehorn (e você vai ser capaz de encaixar à força) that new behavior (aquele novo comportamento) into your daily pattern. (dentro do seu padrão diário) You can't change everything overnight. (você não pode mudar tudo do dia para a noite) You can't suddenly say: (você não pode de repente dizer) “I want a brand new habit tomorrow” (eu quero um hábito novinho amanhã) And expect it to be easy (e esperar que isso seja fácil) and effortless. (e sem esforço) It's something you have to (é algo que você tem que) give yourself permission (dar a você mesmo permissão) to take a little bit of time (para pegar um pouco de tempo) to practice. (para praticar) Because you're building up (porque você está construindo) neural pathways (caminhos neuronais) associated with a certain behavior (associados com um certo comportamento)   and those neural pathways (e aqueles caminhos neuronais) just build up over time. (apenas se constroem com o tempo) You can't speed up that process (você não pode acelerar este processo) any more than is natural. (mais do que o natural) - The importance (a importância) of walking (de caminhar) step by step. (passo a passo) We know the mountain is high. (nós sabemos que a montanha é alta) But we don't need to think about (mas nós não precisamos pensar sobre) the peak. (o pico) We just need to (nós apenas precisamos) check where (checar onde) is going to be (vai ser) our next step. (nosso próximo passo) Ok?

Hello, my friend! How many hours do you spend (quantas horas você gasta) scrolling your cell phone? (rolando seu celular?) How often (com que frequência) do you know (você sabe) that you're in control (que você está no controle) when you're in touch (quando você está em contato) with technology? (com tecnologia?) Hello, my friend! NATURAL REACTIONS (reações naturais) Conversation Strategies (estratégias de conversação) Como você pode reagir de uma maneira que a pessoa com quem você está conversando queira continuar falando com você. É por isso que estamos estudando estas Estratégias de Conversação. Porque eu quero ver você como alguém interessante. Como alguém legal. Como alguém que é considerado pelos seus amigos pelos seus pares pelos seus familiares como alguém legal para conversar. Quando as pessoas saem da conversa com você elas pensem com elas mesmas: “Essa pessoa é muito legal” “Eu não sei porque mas eu me sinto bem quando eu falo com essa pessoa”. E uma grande parte deste sentimento vem da forma como nós OUVIMOS a outra pessoa e da forma que REAGIMOS ao que elas nos dizem. Se elas estão nos dizendo alguma coisa positiva nós vamos vibrar! WOW! That's nice! (que legal) Really? (sério?) That's amazing! (que incrível) I can't believe it! (eu não acredito) You're kidding me! (você está brincando comigo) Oh my God! (oh meu Deus) Às vezes a história não é não é tão bonita. As pessoas compartilham problemas. Nós compartilhamos nossas lutas nossos problemas. E daí quando elas disserem algo negativo você pode dizer: Oh my God (oh, meu Deus) Oh, really? (oh, sério?) That's bad! (isso é ruim) That's hard! (isso é duro) Oh, that's too bad! (isso é muito ruim) That's terrible! (isso é terrível) A mais usada Estratégia de Conversação para dar um feedback é quando você repete algo que elas dizem. A próxima é REALLY? (sério?) E o restante são estas que eu já mencionei para você. Mas nós estamos também falando sobre HABITS (hábitos) E uma pergunta que eu quero pensar refletir a respeito com você é: How can we recognize (como nós podemos reconhecer) a positive habit? (um hábito positivo?) How can I know (como eu posso saber) if this attitude (se esta atitude) is positive? (é positiva?) O jeito que eu meço minhas ações é como eu me sinto depois de fazer aquilo. Quando eu saio da academia eu me sinto muito bem. Mas quando eu gasto muito tempo “zapeando” rede social eu normalmente travo meu celular e eu faço isso: Isso me dá uma dica. Isso me dá um sinal que gastar muito tempo na rede social não adiciona muito à minha vida. O sentimento que eu tenho depois que eu me exercito me mostra que mexer meu corpo é positivo. É como cortar nossas unhas. É um constante processo passo a passo. Nós estamos no mesmo barco. Crescendo pra frente não pra trás. Às vezes a gente faz coisas que nos levam pra trás. Não, não. Vamos pra frente.

Hello, my friend! Do you like rock music? (você gosta de rock?) Look at that building. (olhe aquele prédio) This is Miami, Florida - USA. (isso é Miami, Flórida - EUA) Mãe tire essa ___ de mim Não posso usá-la ___ Está ficando escuro muito escuro para ver ___ como estou batendo na porta do paraíso Batendo na porta do paraíso Hello, my friend! We're talking about (nós estamos falando sobre) NATURAL REACTIONS (meio tela c ef som) (REAÇÕES NATURAIS) We're talking about (nós estamos falando sobre) how we communicate (como nós comunicamos) with emotion. (com emoção) When people are telling us (quando as pessoas estão nos dizendo) stories (histórias) situations (situações) feelings. (sentimentos) You can say: (você pode dizer) Oh my God! (oh meu Deus) Really? (sério?) Oh, no! (oh, não) Wow! (uau) Seriously? (seriamente?) You're kidding me! (você está brincando comigo) If they tell you (se eles dizem a você) something positive (algo positivo) you can say: (você pode dizer) That's great! (que ótimo) That's awesome! (que incrível) That's wonderful! (que maravilhoso) That's good! (que bom) If they tell you something (se eles dizem a você algo) not very positive (não muito positivo) you say: (você dizOh my God! (oh meu Deus) That's too bad! (isso é muito ruim) Oh my goodness! (oh meu Deus) That's hard! (isso é ruim) If they tell you  (se eles dizem a você) about an achievement (sobre uma conquista) you say: (você diz) Congratulations! (parabéns) If it's their birthday, you say: (se é o aniversário deles, você diz) Happy birthday! (feliz aniversário) If they tell you (se eles dizem a você) something positive (algo positivo) they're doing for others (que eles estão fazendo para outros) you say: (você diz) Good for you! (bom para você) If they share a struggle (se eles compartilham uma luta) you say: (você diz) You poor thing! (coitado de você) These expressions (estas expressões) help you communicate better. (ajudam você a se comunicar melhor) We have talked about habits. (nós temos falado sobre hábitos) And our habits (e nossos hábitos) influence (influenciam) the kind of person (o tipo de pessoa) we become. (que nós nos tornamos) When we cultivate (quando nós cultivamos) good habits (bons hábitos) they become virtues. (eles se tornam virtudes) When we feed (quando nós alimentamos) bad habits (maus hábitos) they become vices. (eles se tornam vícios) There's a word (tem uma palavra) by Jim Rohn (do Jim Rohn) that I’m going to share (que eu vou compartilhar) with you right now. (com você agora) Let's listen (vamos ouvir) to this wisdom. (esta sabedoria) Focus on progress (foque em progresso) not perfection. (não perfeição) Too often (muito frequentemente) we get paralysed (nós ficamos paralisados) by the enormity of our goals. (pela enormidade de nossos objetivos) We think we need to make giant leaps (nós pensamos que nós precisamos dar gigantes saltos) when in reality (quando na realidade) success is built (sucesso é construído) on small, consistent (em pequenos, constantes) steps forward. (passos à frente) If your goal is to write a book (se seu objetivo é escrever um livro) don't focus on writing 300 pages. (não foque em escrever 300 páginas) Focus on writing 1 page a day. (foque em escrever 1 página por dia) If you want to run a marathon (se você quer correr uma maratona) don't think about a full 26.3 miles. (não pense sobre uma inteira 26,3 milhas) Think about running (pense sobre correr) one more minute you did yesterday. (um minuto a mais do que você fez ontem) The small victories compound overtime. (as pequenas vitórias se acumulam com o tempo) They build momentum. (elas constroem impulso) SMALL VICTORIES CREATE HABITS (meio tela c ef som) (pequenas vitórias criam hábitos) And habits, my friends (e hábitos, my friends) are the building blocks of success. (são os alicerces do sucesso) Your mind is the most powerful tool you possess. (sua mente é a ferramenta mais poderosa que você possui) It can be your greatest ally (ela pode ser sua maior aliada) or your worst enemy. (ou sua pior inimiga) - Your habits are the building blocks (seus hábitos são os alicerces) for success (para sucesso) that you're building. (que você está construindo) He's saying: (ele está dizendo) Your mind (sua mente) can be your ally. (pode ser sua aliada) But if you don't cultivate (mas se você não cultivar) good habits (bons hábitos) it can be your rival. (ela pode ser sua rival) “Don't do it” (não faça isso) “Don't go to the gym” (não vá para a academia) “Eat this sugar” (coma este açúcar) “Eat the cake” (coma o bolo) “It's raining” (está chovendo) “No don't go outside” (não não vá lá fora) “Don't move” (não se movimente) “Don't stand up” (não se levante) I have done my best (eu tenho feito meu melhor) to cultivate good habits. (para cultivar bons hábitos) Step by step. (passo a passo) We just heard Jim saying. (nós acabamos de ouvir Jim dizer) If we think about (se nós pensarmos sobre) the audacious goals we have (os objetivos audaciosos que nós temos) we get paralyzed by our dreams. (nós ficamos paralisados por nossos sonhos) Because we like to dream, right? (porque nós gostamos de sonhar, certo?) I want to see you (eu quero ver você) in the United States of America (nos Estados Unidos da América) speaking fluently. (falando fluentemente) This is my big dream. (este é meu sonho grande) But for today (mas para hoje) I just want to see you (eu só quero ver você) finishing this class. (terminando esta aula) I want to see you (eu quero ver você) athletic, healthy (atlético, saudável) happy, wealthy. (feliz, próspero) But for today (mas para hoje) I just want to see you (eu só quero ver você) standing up (se levantando) with your shoulders back (com seus ombros para trás) and walking (e caminhando) to the front of your home. (até a frente da sua casa) We dream big (nós sonhamos grande) but we cultivate (mas nós cultivamos) positive habits (hábitos positivos) to become someone better (para nos tornarmos alguém melhor) so then we will have (para que nós tenhamos) the right (o direito) to have what we want. (de ter o que nós queremos)

Hello, my friend! Yes! We're finishing one more class. (nós estamos terminando mais uma aula) That's amazing! (isso é incrível) That's great! (isso é ótimo) That's so good! (isso é muito bom) Congratulations! (parabéns!) Today (hoje) Sorry, more applause to you.(desculpa, mais aplausos para você) You deserve it. (você merece isso) Congratulations! (parabéns!) Today you learned (hoje você aprendeu) expressions to react (expressões para reagir) when people are talking to you. (quando as pessoas estão falando com você) They're telling you something (elas estão dizendo a você algo) and, first (e, primeiro) you need to pay attention. (você precisa prestar atenção) You need to be present. (você precisa estar presente) You need to isolate distractions (você precisa isolar distrações) to talk to the person. (para falar com a pessoa) To have a meaningful conversation. (para ter uma conversa significativa) You know that. (você sabe disso) Then (daí) when you listen (quando você ouvir) and pay attention (e prestar atenção) you react (você reage) to what the person is telling you. (ao que a pessoa está dizendo a você) The most common reaction (a reação mais comum) is to repeat (é repetir) part of what the person said. (parte do que a pessoa disse) I was telling you (eu estava dizendo a você) at the beginning of our class. (no começo de nossa aula) “Look we have sparkling water today” (veja nós temos água com gás hoje) You repeat: (você repete) Sparkling water? (água com gás?) Mmm that's nice! (mm que legal) This is the most common feedback. (este é o feedback mais comum) This is the most common conversation strategy. (esta é a estratégia de conversação mais comum) You repeat something (você repete alguma coisa) the other person said. (que a outra pessoa disse) The second most common (a segunda mais comum) is the expression REALLY? (é a expressão SÉRIO?) This is the TOP #2. (esta é a TOP #2) The TOP #1 is repeating info. (a TOP #1 é repetir informação) The second is “Really?”. (a segunda é “Sério?”) Then you have (daí você tem) other options. (outras opções) Wow! Oh my God! (oh meu Deus) I can't believe it! (eu não acredito) No way! (de jeito nenhum) You got to be kidding me! (você está brincando comigo) Serious? (sério?) Are you serious? (você está falando sério?) Seriously? (seriamente?) Oh, no! (oh, não) No way! (de jeito nenhum) You're kidding me! (você está brincando comigo) That's great! (que ótimo) That's nice! (que legal) That's good! (que bom) If the situation is complicated: (se a situação está complicada) Mm.. that's bad (mm isso é ruim) Oh my God! (oh meu Deus) That's terrible! (isso é terrível) I can't believe it! (eu não acredito nisso) And we have expressions  (e nós temos expressões) for specific dates  (para datas específicas) specific celebrations, too. (celebrações específicas, também) Happy birthday! (feliz aniversário) Happy anniversary! (feliz aniversário) There's a difference between (tem uma diferença entre) both of them. (eles dois) Happy Birthday (Feliz Aniversário) is for the birthday (é para o dia de nascimento) of an individual. (de uma pessoa) Happy Anniversary (Feliz Aniversário) can be for companies (pode ser para empresas) can be for marriages (para casamentos) can be for whatever years (pode ser para quaisquer anos) of celebration. (de celebração) Merry Christmas! (Feliz Natal) Happy New Year! (Feliz Ano Novo) Happy Valentine's Day! (Feliz Dia dos Namorados) Today we also talked (hoje nós também falamos) about habits. (sobre hábitos) We started (nós começamos) looking at that mountain. (olhando naquela montanha) And I remember the song: (e eu lembro da música) Is that mountain high enough? (aquela montanha é alta o suficiente?) You don't have to worry (você não precisa se preocupar)   Because baby that (porque bebê) Ain't no mountain high enough (não há montanha alta o suficiente) - The mountain is high. (a montanha é alta) Is it hard to climb that mountain? (é difícil escalar aquela montanha?)   Yes, it is. (sim, é) But it's not impossible. (mas não é impossível) You understand (você entende) the metaphor of the mountain, right? (a metáfora da montanha, certo?) Cultivating good habits (cultivar bons hábitos) is a way (é uma forma) to improve (de melhorar) the quality of our lives. (a qualidade de nossas vidas) I have told you. (eu tenho dito a você) I had one bad habit (eu tinha um mau hábito) of watching “adult content”... (de assistir conteúdo adulto) if you know what I mean. (se é que você me entende) And I cut this bad habit (e eu cortei este mau hábito) of my life. (da minha vida) And I swear to God. (e eu juro por Deus) It improved my life (isso melhorou minha vida) in ways (de maneiras) that I had never imagined. (que eu nunca tinha imaginado) I recorded a video to you. (eu gravei um vídeo para você) I was far from home (eu estava longe de casa) and I made (e eu fiz) this video here to you. (este vídeo aqui para você)

Hello, my friend! See the message behind me. (veja a mensagem atrás de mim) You wonder (você se pergunta) next which path to chart. (qual caminho seguir) The answer lies (a resposta está) within your heart. (dentro do seu coração) Our heart (nosso coração) has the answers we need. (tem as respostas que nós precisamos) Love (amor) is the biggest Power on Earth. (é o maior Poder na Terra) Love was create by God. (amor foi criado por Deus) So I invite you (então eu convido você) to keep dreaming. (a continuar sonhando) The miracle of your mind (o milagre de sua mente) is that you can see the world (é que você pode ver o mundo) as it isn't. (como ele não é) You can remember the past. (você pode lembrar do passado) You can imagine the future. (você pode imaginar o futuro) O milagre da sua mente É que você pode ver o mundo como ele não é Nós podemos imaginar O futuro Nós podemos lembrar do passado O milagre da sua mente É que você pode ver o mundo como ele não é Nós podemos imaginar Como é ser uma outra pessoa Em um outro lugar You know that thing (você sabe aquela coisa) you dream about? (que você sonha?) You can do it. (você pode fazer isso) You can get there. (você pode chegar lá) I swear to you. (eu juro para você) Because there's a Power up there. (porque há um Poder lá em cima) And this Power (e este Poder) is within you. (está dentro de você) Within you. (dentro de você) Within me. (dentro de mim) Trust this Power. (confie neste Poder) - Trust the Power you have. (confie no Poder que você tem) Thank you. (obrigado) If you want to come closer (se você quiser chegar mais perto) we're here to serve you, my friend. (nós estamos aqui para servir você) Be VIP. (seja VIP) Enjoy the benefits (curta os benefícios) the advantages (as vantagens) of learning faster (de aprender mais rápido) and receiving our (e receber nosso) service. (atendimento)

Thank you very much. (muito obrigado)

I’m Felipe Dib. (eu sou Felipe Dib)

See you next ___! (vejo você na próxima ___!)